ندا فرخی
-
مشاور ورزشی
صعود با دوچرخه
فواید صعود از سربالایی با دوچرخه در **صعود** با دوچرخه عضلات بیشتری به کار‌گرفته می‌شوند. بنابراین قلب باید شدید‌تر کار کند تا بتواند خون سرشار از اکسیژن و مواد مغذی را به محل مورد نیاز برساند. این اقدامات حرارت تولید می‌کند که به معنی فعالیت بیشتر برای قلب است. همچنین گردش خون بیشتری لازم است تا پوست عرق کند و…
Read More » -
آموزش
روش درست کار کردن با کامپیوتر
نکات پزشکی هنگام کار کردن با کامپیوتر ابزار‌های تکنولوژی مانند کامپیوتر، لب‌تاب و تبلت در کنار مزایا و آسایشی که برای افراد به وجود آورده، می‌تواند سبب ناهنجاری‌های مختلفی در بدن ما شود. مثل ایجاد ضایعات چشمی، سردرد، کمردرد و غیره. بنابراین شیوه تطبیق این ابزارها با بدن افراد از اهمیت بالایی برخوردار است. امروزه کودکان و تعداد زیادی از…
Read More » -
مشاور ورزشی
تقویت عضلات
تقویت عضلات در دوچرخه‌سواری عنصر مقاومت در دوچرخه‌سواری نه تنها چربی‌های بدن را می‌سوزاند بلکه عضله هم می‌سازد، به ویژه ماهیچه سرینی بزرگ، ماهیچه همسترینگ، ماهیچه چهار سر ران و ماهیچه پشت پا. کسانی که درصد عضله بالاتری دارند، حتی وقتی تحرکی هم ندارند هم کالری بیشتری می‌سوزانند. دوچرخه‌سواری یک ورزش پای جدی است. عضلات چهارگانه، عضلات عقب ران با…
Read More » -
مشاور ورزشی
سلول سفید مغز
افزایش سلول‌های سفید مغز در دوچرخه‌سواری دوچرخه‌سواری ضربان قلب را بالا می‌برد، کالری می‌سوزاند و پاها را به فعالیت وا‌‌‌می‌دارد. همینطور این ورزش تمرینی عالی برای ذهن و روان نیز هست. مطالعات جدید نشان داده‌اند، دوچرخه‌سواری، ساختارهای مهم مغز را گسترش داده، بنابراین فرد می‌تواند سریع‌تر فکر کند، بیشتر به خاطر بسپارد و احساس شادابی بیشتری کند. افزایش سلول‌های سفید…
Read More » -
مشاور ورزشی
درمان افسردگی
درمان افسردگی و ایجاد خواب راحت با دوچرخه‌سواری لذت بردن از دوچرخه‌سواری و اثرات خود تمرین موجب سلامت روان در افراد می‌شود. افزایش اعتماد بنفس که به تنهایی باعث جلوگیری از افسردگی می‌شود با دوچرخه‌سواری در فرد تقویت خواهد شد. وقتی شما دوچرخه‌سواری می‌کنید و پس از گذشت مدتی به تناسب اندام مورد نظر می‌رسید، همین امر موجب می‌شود اعتماد…
Read More » -
مشاور ورزشی
کاهش وزن
کاهش وزن با دوچرخه‌سواری دوچرخه‌سواری ورزشی مهیج است، که علاوه بر سلامتی، موجب تناسب اندام می‌شود. بنابراین با رسیدن به وزن ایده‌آل، اعتماد بنفس نیز بالا رفته و همین امر از سوی دیگر به جلوگیری از افسردگی و ایجاد حس مثبت در فرد دوچرخه‌سوار می‌انجامد. دوچرخه‌سواری ورزشی است که به شما کمک می کند که در حین تفریح، لاغر شوید.…
Read More » -
مشاور ورزشی
تقویت ماهیچه‌های قلب
تقویت ماهیچه‌های قلب و سیستم تنفسی با دوچرخه‌سواری دوچرخه‌سواری ورزشی هوازی است. به تمریناتی که اکسیژن دریافتی بدن را افزایش داده و باعث افزایش گردش خون به وسیله پمپاژ بیشتر قلب شود، ورزش هوازی یا کاردیو می‌گویند. هنگام دوچرخه‌سواری، بدن برای ادامه فعالیت به اکسیژن بیشتری نیاز دارد که بتواند آن را به سرتاسر ماهیچه‌ها ارسال نماید. ماهیچه های قلب…
Read More » -
طبیعت ایران
قلات
قلات روستای بسیار زیبایی است که در 36 کیلومتری شمال غرب شیراز در منطقه کوهپایه‌ای در کنار چشمه‌ای زیبا و در انبوهی از درختان و باغ هایی سرسبز قرار دارد و مردم این روستا با زندگی نیمه سنتی به کشاورزی و دامداری و باغداری می‌پردازند و بعضی نیز به حرفه گلیم‌بافی مشغول هستند. این روستا حداقل دارای 4 آبشار است.…
Read More »