مشاور هوشمند
-
صعود با دوچرخه
فواید صعود از سربالایی با دوچرخه در **صعود** با دوچرخه عضلات بیشتری به کارگرفته میشوند. بنابراین قلب باید شدیدتر کار کند تا بتواند خون سرشار از اکسیژن و مواد مغذی را به محل مورد نیاز برساند. این اقدامات حرارت تولید میکند که به معنی فعالیت بیشتر برای قلب است. همچنین گردش خون بیشتری لازم است تا پوست عرق کند و…
Read More » -
تقویت عضلات
تقویت عضلات در دوچرخهسواری عنصر مقاومت در دوچرخهسواری نه تنها چربیهای بدن را میسوزاند بلکه عضله هم میسازد، به ویژه ماهیچه سرینی بزرگ، ماهیچه همسترینگ، ماهیچه چهار سر ران و ماهیچه پشت پا. کسانی که درصد عضله بالاتری دارند، حتی وقتی تحرکی هم ندارند هم کالری بیشتری میسوزانند. دوچرخهسواری یک ورزش پای جدی است. عضلات چهارگانه، عضلات عقب ران با…
Read More » -
سلول سفید مغز
افزایش سلولهای سفید مغز در دوچرخهسواری دوچرخهسواری ضربان قلب را بالا میبرد، کالری میسوزاند و پاها را به فعالیت وامیدارد. همینطور این ورزش تمرینی عالی برای ذهن و روان نیز هست. مطالعات جدید نشان دادهاند، دوچرخهسواری، ساختارهای مهم مغز را گسترش داده، بنابراین فرد میتواند سریعتر فکر کند، بیشتر به خاطر بسپارد و احساس شادابی بیشتری کند. افزایش سلولهای سفید…
Read More » -
اصولی ترین روش مطالعه ( روش SQ3R )
درس خواندن و آماده شدن برای کنکور و امتحانات نیازمند استفاده از اصولی ترین روش مطالعه موثر می باشد. روش SQ3R که بهترین و اصولی ترین روش مطالعه شناخته شده در حال حاضر می باشد، شامل 5 مرحله است که فراگیری و اجرای آن، قدرت یادگیری دانش آموزان کنکوری را افزایش داده و یکی از روش های ضروری برای موفقیت…
Read More » -
درمان افسردگی
درمان افسردگی و ایجاد خواب راحت با دوچرخهسواری لذت بردن از دوچرخهسواری و اثرات خود تمرین موجب سلامت روان در افراد میشود. افزایش اعتماد بنفس که به تنهایی باعث جلوگیری از افسردگی میشود با دوچرخهسواری در فرد تقویت خواهد شد. وقتی شما دوچرخهسواری میکنید و پس از گذشت مدتی به تناسب اندام مورد نظر میرسید، همین امر موجب میشود اعتماد…
Read More » -
کاهش وزن
کاهش وزن با دوچرخهسواری دوچرخهسواری ورزشی مهیج است، که علاوه بر سلامتی، موجب تناسب اندام میشود. بنابراین با رسیدن به وزن ایدهآل، اعتماد بنفس نیز بالا رفته و همین امر از سوی دیگر به جلوگیری از افسردگی و ایجاد حس مثبت در فرد دوچرخهسوار میانجامد. دوچرخهسواری ورزشی است که به شما کمک می کند که در حین تفریح، لاغر شوید.…
Read More » -
تقویت ماهیچههای قلب
تقویت ماهیچههای قلب و سیستم تنفسی با دوچرخهسواری دوچرخهسواری ورزشی هوازی است. به تمریناتی که اکسیژن دریافتی بدن را افزایش داده و باعث افزایش گردش خون به وسیله پمپاژ بیشتر قلب شود، ورزش هوازی یا کاردیو میگویند. هنگام دوچرخهسواری، بدن برای ادامه فعالیت به اکسیژن بیشتری نیاز دارد که بتواند آن را به سرتاسر ماهیچهها ارسال نماید. ماهیچه های قلب…
Read More » -
اهمیت خواب کنکوری ها
ساعت متداول برای خواب 6 الی 8 ساعت است. در صورتی که شما بیش از این مقدار بخوابید، به جای این که وضع جسمی شما بهتر شود، خسته تر شده و کسل تر به درس خواندن روی خواهید آورد. در صورتی که شما در روز بیش از این میخوابید می توانید این مقدار را به حد مجاز یعنی 8 ساعت…
Read More » -
زینک،ویتامین ها و مواد مغذی
زینک،ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز برای دوچرخه سواران 5دلیل برای مصرف زینک مصرف زینک میتواند به رشد عضلات کمک کند و قدرت فرد را افزایش دهد. زینک در تولید و ترشح تستوسترون نقش مستقیم دارد. در تمرین های طولانی در اثر تعرق، بدن زینک از دست میدهد. مصرف زینک به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک میرساند و میتواند…
Read More » -
مسمومیت آب
مسمومیت آب و کمبود الکترولیت در طی تمرین باید به مقدار لازم آب بنوشیم.این امر به هیدراته نگه داشتن بدن کمک میکند. ولی نباید فراموش کرد که عرق بدن علاوه بر آب حاوی املاح مختلف بویژه سدیم است. نوشیدن آب زیاد به تنهایی و در طی تمرینات طولانی میتواند خطرناک باشد.در واقع در چنین شرایطی میزان نمک یا سدیم خون…
Read More »